L’invité du jour — Romain Nicolau : Comment protéger nos yeux à l’ère du numérique ?
Santé visuelle : l’exposition prolongée aux écrans, un risque silencieux à anticiper
L’omniprésence des écrans dans notre quotidien transforme en profondeur nos habitudes de travail, de communication et de loisirs. Ce mode de vie hyperconnecté n’est toutefois pas sans conséquences : il représente un véritable enjeu de santé publique, en particulier pour notre vue.
Romain Nicolau, spécialiste de la chirurgie réfractive, alerte sur les effets à long terme de l’exposition prolongée à la lumière bleue émise par les écrans. Cette lumière, en pénétrant profondément dans l’œil, contribue à la fatigue visuelle, à la sécheresse oculaire et, à terme, à un vieillissement prématuré de la rétine.
Face à cette problématique, les nouvelles technologies, telles que les filtres anti-lumière bleue, apportent une réponse partielle mais efficace. En limitant l’agression lumineuse sur la rétine, ces dispositifs contribuent à atténuer les risques visuels, notamment lors d’une utilisation prolongée des écrans.
Les enfants et les adolescents figurent parmi les populations les plus vulnérables. Leurs yeux, encore en développement, sont plus perméables à la lumière nocive. L’exposition précoce et prolongée favorise l’apparition du syndrome de vision artificielle, une pathologie en nette progression. Il devient donc essentiel d’instaurer des pratiques numériques responsables et d’encourager les pauses régulières, y compris dans les usages scolaires et récréatifs.
Face à une société de plus en plus digitalisée, protéger notre santé visuelle n’est plus une option mais une nécessité.
La lumière bleue, bien que naturellement présente dans notre environnement et émise en faible dose par les écrans, n’entraîne pas de pathologies oculaires graves chez l’humain, mais son exposition prolongée peut provoquer fatigue visuelle et troubles de l’accommodation. L’utilisation de filtres anti-lumière bleue, intégrés aux lunettes, offre un véritable confort visuel en réduisant le contraste et la luminosité des écrans : une solution fonctionnelle qui soulage les yeux sans prévenir ni guérir les pathologies, mais qui améliore nettement le bien-être au quotidien. Les enfants et les adolescents, en pleine phase de croissance oculaire, sont particulièrement vulnérables à l’usage intensif des écrans : l’exposition prolongée à la vision de près, combinée à la lumière bleue, favorise l’apparition précoce de la myopie, soulignant l’importance de privilégier les activités en extérieur et les interactions sociales pour préserver leur santé visuelle.
À l’heure où les écrans sont devenus omniprésents dans notre quotidien, il devient essentiel de concilier innovation technologique et protection de la santé visuelle. Les entreprises et les établissements scolaires ont la responsabilité de mettre en place des initiatives concrètes visant à limiter les effets délétères des écrans, notamment par l’aménagement d’espaces de repos visuel, la promotion de pauses régulières et l’instauration de règles d’usage raisonné des outils numériques. Les lunettes équipées de filtres anti-lumière bleue offrent une solution fonctionnelle efficace pour réduire l’inconfort oculaire lié à une exposition prolongée aux écrans, en améliorant le confort visuel sans prétendre prévenir ou guérir les pathologies oculaires. Enfin, la prévention et l’éducation constituent des leviers fondamentaux : sensibiliser dès le plus jeune âge aux bonnes pratiques visuelles permet de réduire les risques de fatigue visuelle, de myopie et d’autres troubles associés à une surexposition numérique.
La clé pour préserver la santé visuelle consiste à limiter le temps d’écran, notamment chez les enfants en favorisant les activités en extérieur au moins deux à trois heures par jour, à adopter des filtres anti-lumière bleue pour améliorer le confort visuel, et à appliquer en entreprise la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faire une pause de 20 secondes en regardant à 20 mètres pour réduire la fatigue oculaire. Les filtres anti-lumière bleue améliorent le confort visuel en réduisant la fatigue oculaire quotidienne, mais n’ont aucun impact sur la prévention ou l’évolution des maladies oculaires telles que la cataracte, le glaucome, la DMLA ou le syndrome sec oculaire. Dans un monde hyperconnecté où téléphone et ordinateur rythment nos journées, il devient essentiel d’adopter une utilisation raisonnée des écrans afin d’éviter fatigue visuelle, stress et anxiété ; retrouver des habitudes simples comme faire des pauses, échanger avec ses collègues ou passer du temps à l’extérieur s’impose comme une nécessité, à la fois pour la santé des yeux et pour l’équilibre social et psychologique.
